비오틴(Biotin)은 비타민 B군 중 하나로, 비타민 B7 또는 비타민 H라고도 불립니다. 비오틴은 우리 몸에서 다양한 역할을 하는데 특히 피부, 모발, 손톱 건강에 아주 중요합니다. 이번 글에서는 비오틴의 주요 효능과 비오틴이 풍부한 식품, 그리고 비오틴의 권장 섭취량과 부작용에 이르기까지 정리해 보겠습니다. 비오틴의 효능과 부작용 비오틴 효능비오틴은 단순한 비타민 그 이상입니다. 비오틴은 우리 몸에 다양하게 작용하는데요, 비오틴의 여러 가지 효능을 정리해 보겠습니다. 1. 피부 건강 개선비오틴은 피부 건강을 유지하고 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 비오틴이 피부 세포의 신진대사를 촉진하고, 피부 장벽을 강화하여 수분을 유지하는 데 도움을 줍니다. 비오틴이 부족하면 피부가 건조해지고, 습진과..